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La régularité constitue un facteur déterminant : une pratique de cinq jours par semaine permet d'atteindre les objectifs fixés. L'alternance des terrains améliore l'efficacité de l'exercice, tandis que le choix de chaussures adaptées prévient les risques de blessures.La
La marche nordique active jusqu'à 80% de la masse musculaire, incluant le tronc et les bras. Une séance d'une heure à 5 km/h permet de brûler entre 300 et 500 calories, tandis que l'utilisation des bâtons augmente la dépense énergétique de 40%.Une